BU MAKALEDE:

Hamileliğinin 37. haftasına gelmiş olan anne adayları için artık şaşıracakları çok da fazla bir şey kalmamış demektir. Bu haftalarda bebeğiniz yaklaşık olarak 49 cm boyunda ve ortalama olarak 3 kg. ağırlığındadır. Geriye kalan haftalarda da tıpkı 30. haftadan itibaren olduğu gibi bebeğiniz kendi ağırlığına yaklaşık olarak her hafta 200 gram eklemeye devam edecek. Anne karnının dışında bir dünyada yaşamak için vücudunu hazırlamaya devam eden bebeğinizin yanı sıra, sizin vücudunuz da bu haftalarda doğum için hazırlanmaya devam ediyor olacak. Bu haftalarda Braxton-hicks kasılmalarının sıklığı ve süresi artabilir.
Gerçek doğum sancısı olmayan, yalancı kasılma olarak da bilinen Braxton-hicks kasılmaları doğuma kadar devam eden ve vücudunuzun doğuma hazırlık için gerçekleştirdiği kasılmalardır. Hamileliğin 6. haftasından itibaren başlayabilecek olan bu kasılmaları o dönemler çok hissetmemiş olsanız da, hamileliğin sonlarına yaklaştıkça bu kasılmalar sıklığını ve şiddetini artırabilir. Doğum öncesi kasılmalardan farklı olarak genellikle seyrek ve 30 ila 60 saniye arasında gerçekleşir. Doğum sancılarına göre daha hafif ve de düzensiz olarak hissedilir. Eğer oturuyorsanız ayağa kalkmak, ayakta iseniz oturup dinlenmek bu kasılmaların geçmesine yardımcı olacaktır.

Hamileliğin son dönemlerinde aktif olan annelerde ve rahim içinde fazla hareketli olan bebeklerin annelerinde daha sık gözlemlenen bu durumun bir başka sebebi ise, anne adayının uzun süreler susuz kalması olabilir.

Hamileliğin 37. Haftasında Bebeğiniz Ne Durumda?

Hamileliğinizin 37. haftasında bebeğinizin bütün sistemleri doğum için hazır durumda. Akciğerlerinin ilk defa hava ile temas edeceği zamana kadar gelişmeye devam edeceğini söyleyebiliriz. Henüz anne karnında nefes alabileceği bir ortama sahip olmasa da, bebeğiniz bu haftalarda anne karnı içerisinde yavaş yavaş nefes alıp vermeye benzer hareketlerle, bu refleksini geliştirmeye çalışacak. Ayrıca henüz gelişiminin tamamen bitmediğini söyleyebileceğimiz yapıların arasında kemikleri de var. Fonksiyonel olarak hazır ve kullanımdalar, ancak henüz kıkırdaksı yapıdalar ve sertleşmek için doğumdan sonrasını bekliyorlar.

2-37

Her ne kadar bebeğiniz bu zamana kadar olan gelişimini başarıyla tamamlamış olsa bile, 38. haftanın bitiminden önce olan doğumlar erken olarak kabul edilebilir. Geriye kalan haftalarda da alması gereken yaklaşık yarım kilo kadar bir ağırlık var. Erkek bebekler için bu miktar biraz daha fazla olabilir. Bu nedenle kız çocuk bekleyen annelere göre, erkek çocuğu bekleyen anneler biraz daha çok yemek yeme ihtiyacı hissedebilir.
Bu dönemde ortalama her dört bebekten üçü anne karnında baş aşağı pozisyonda yatmaktadır. Böylelikle bebeğinizin kafatası leğen kemiği tarafından korunacak şekilde doğuma kadar bekler. Birçok bebeğin bu dönemde saçları çıkmıştır, ancak kimi bebekler diğerlerine oranla daha az saçla doğabilir. Bu zamana kadar onu koruyan lanugo isimli tüy tabakası yok oldu, ancak bu dönemde, bebeğinizin hem anne karnında hem de doğumdan sonraki ilk süreçte onu koruyan yeni bir tabaka oluşacak. Bu tabaka doğumdan sonra bebeğinizin üzerinde görebileceğiniz beyaz ve kaygan bir sıvıdan oluşuyor. Verniks (vernix caseosa) ismi verilen bu sıvı hakkında yapılan çalışmalara göre doğumdan kısa süre sonra bebeğin üzerinden bu tabakanın temizlenmesi, bebeğin ısı kaybının daha fazla olması anlamına geliyor. Ancak bu tabakanın asıl görevinin yeni doğmuş bebeğin mikrobiyomunu oluşturmasına yardım etmek olduğu tahmin ediliyor. Bu konudaki bütün çalışmalar sonucunda doktorlar, bebeğin doğduktan sonra ilk 48 saat içerisinde yıkanmamasının daha doğru olacağını söylüyor.

Hamileliğin 37. Haftasında Vücudunuz Nasıl Değişiyor?

Doğuma artık birkaç adımın kaldığı bu son haftalarda içeride bebeğin kütlesinin artmaya devam etmesiyle, leğen kemiğinize olan baskı da artacak. Bebeğinize daha fazla yer açmak için bugüne kadar bebeğinizin içinde yüzdüğü amniyonik sıvı azalmaya başlayacak. Bu dönemde hamilelerin yaşadıkları vajinal akıntının artması normal. Ancak bu haftalarda, bu akıntı içerisinde kan fark ederseniz, bu yüksek ihtimalle doğuma birkaç gün kaldığının bir işareti.

3-37

Bu günlerde hissedilen göğüs hassasiyeti hamileler arasında çok yaygın. Çok sık olmasa da, bazı kişilerde bu hassasiyet acı verici seviyelere ulaşabiliyor. Buna benzer bir hassasiyet yaşayabileceğiniz başka bir nokta ise mideniz. Bu dönemde mide yanmaları ve hazımsızlık hissedebilirsiniz.
Bu günlerde uyku sizin için hiç olmadığı kadar büyük bir problem haline dönüşebilir. Fırsatını buldukça muhakkak uyumaya çalışın. Hem bu dönemde yorgunluğunuz artacağı için uyumak en iyi bir çözüm olacaktır, hem de doğum sonrası uykusuz kalacağınız döneme mümkün olduğunca dinç girebilmek için.

Yorgunluk ve uykusuzluk, hamilelerde diğer insanlarda yol açtığından daha fazla bacak kramplarına yol açar. Bunların yanı sıra susuzluk, kalsiyum ve magnezyum yetersizliği de bacak kramplarının sebebi olabilir.
Taşıdığınız annelik yükünün fiziksel yönü yorgunluğun yanı sıra bacaktaki kılcal damarlarda çatlamalar olan varise neden olabilir. Eğer bunun emarelerini bacaklarınızda görüyorsanız sol tarafınıza dönerek yatmak daha iyi olacaktır. Buna ek olarak yatarken ya da uzanmış dinlenirken ayaklarınızın altına yastık koymak da tıpkı sola dönerek yatmak gibi dolaşım sisteminizin rahatlamasını sağlayacaktır.

Aktivite: Kendinize biraz masaj yapmak çok iyi gelebilir

04-37Gergin bir şekilde o büyük günü beklediğiniz bu zamanlarda biraz rahatlamak sizin için en doğrusu olacaktır. Bu yüzden oturduğunuz yerden kendinize, özellikle de bacaklarınız arasından doğumda kullanacağınız kaslarınıza masaj yapmak sizin daha kolay bir doğum yapmanıza yardımcı olacaktır. Vajen ve rektum çevresine yapacağınız bu masaj, özellikle bu bölgedeki derinin doğum esnasındaki gerilmeye hazır olmasını sağlayacak ve doğumda bu bölgede hissedilebilecek acıyı azaltacaktır. Günümüzde uzman eşliğinde gerçekleştirilen doğumlarda bu bölgedeki gerginliği azaltmak için epizyotomi denilen bir işlem uygulanmakta. Bu işlem doğum esnasında diğer kaslarda oluşabilecek gerilmeyi azaltmak amacıyla cerrahi küçük bir kesikten ibaret.

HAMİLELİKTE SAĞLIKLI BESLENME

Şişkinlik: Su içmekten vazgeçmeyin. Hamileliğin son zamanlarına yaklaşılan 37. hafta itibariyle, düzenli su içmeye devam etmek, en az ilk günlerdeki kadar önemli. Doğum gerçekleşene kadar günde en az 8 bardak su içmek, hem anne hem çocuk sağlığı için önemli.

Sağlıklı atıştırmalar: Artan kalori ihtiyacınızı karşılamakta sağlıklı atıştırmalıklar size yardımcı olacaktır. Eğer bacaklarınızda kramp, kasılma hissediyorsanız zengin magnezyum içeren kuruyemişler; badem, kaju, kabak çekirdeği gibi besinler sizin daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Tek seferde çok miktarda yemek yerine azar azar ve düzenli yemeniz de en az ne yediğiniz kadar önemli.


Benzer Makaleler