BU MAKALEDE:

Hamileliğinizin 19. haftasında, 14. haftadan 27. haftaya kadar süren ikinci trimesterin içindesiniz demektir. Hatta neredeyse ikinci trimesterın ve hamileliğinizin yarısına geldiniz. Bebeğinizle artık aranızda daha farklı bir bağ var. Birbirinizi hissedebiliyor ve duyabiliyorsunuz. Her ne kadar ikinci trimester, hamileliğin en kolay dönemi olarak adlandırılsa da, dünyaya bir hayat getirmenin kolay olmayacağını biliyorsunuz. Fiziksel sıkıntılar bu hafta sizi zorlayabilir. Bebeğinizin gelişimindeki yenilikler ise sizi mutlu edecektir.

Hamileliğinizin 19. Haftasında Bebeğiniz Ne Durumda?

Bebeğinizin duyularının gelişimi 19. haftada patlama yapar. Beyni tat alma, koklama, hissetme, görme ve duyma için ayrı bölgeler atamaya başlar. Bazı araştırmalar, bu haftadan sonra bebeğin sizin sesinizi bile duyabileceğini göstermiştir. Bu nedenle çekingen davranmayın, ona şarkılar söyleyin, okumalarınızı yüksek sesle yapın, onunla konuşun. Ayrıca 19. haftada boyu 14 cm’yi bulur ve ağırlığı 240 grama yükselir. Bu da minik mucizenizin yaklaşık bir mango boyutuna geldiğini gösterir. Kolları ve bacakları ise vücudunun diğer parçalarıyla orantılı bir boyuta ulaşır.

Bebeğinizin böbrekleri çalışmaya ve idrar üretmeye devam ediyor. Saçları ise kafa derisinde filizleniyor. 19. haftanın bir diğer önemli gelişmesi ise, bebeğinizin cildinin üzerinde Verniks Kazeoza adı verilen bir koruyucu tabaka oluşmasıdır. Bu tabaka sayesinde hassas cildi, amniyotik sıvısının içerisindeki asitlenmeye karşı korunur. Transparanlığı azalmaya başlayan derisinde artık ten rengini belirleyen pigmentler oluşur. Hareketlerini hissetmeye başladığınız bebeğiniz, artık çok daha kontrollü bir şekilde ellerini ve kollarını oynatır. Bunun nedeni kıkırdaklarının sertleşmeye ve kemik yapısı almaya başlamasındandır.

2-19

Bu dönemde ultrasonda bebeğinizi parmağını emerken, yüzüne dokunurken, göbek bağına uzanmaya çalışırken ya da bacaklarıyla pedal çevirme hareketi yaparken gözlemleyebilirsiniz. Sağlıklı ve güçlü olmak için çok çalışan bebeğiniz eğer bir kızsa, gelecekteki potansiyel torunlarınızın genetiğinin yarısını taşıyan yumurtalıkları da bu hafta oluşur. Kalbi ise, her geçen gün güçlenmeye devam ediyor ve şu anda sizinkinden iki kat hızlı atıyor.

Hamileliğinizin 19. Haftasında Vücudunuz Nasıl Değişiyor?

Bu dönemde göbeğiniz bir anda gözünüze büyük görünmeye başlayabilir ama acele etmeyin, çünkü önümüzdeki haftalarda çok daha büyük bir karın sizi bekliyor. Bu durum ara sıra alt karın bölgenizde tek bir tarafta ya da her iki tarafta saplanma tarzı ağrılar yaşamanıza neden olabilir. Özellikle zorlu ve yoğun bir gün geçirmişseniz ya da vücudunuzun pozisyonunu değiştiriyorsanız bu ağrılar artabilir. Bu ağrı büyük çoğunlukla bağ doku çevresinde gerçekleşir. Bu bağ doku rahminizi desteklediği için artan ağırlıkla beraber esner. Panik yapmanıza gerek yok, bu sürecin normal bir parçası, fakat ağrınız şiddetlenirse ya da dinleniyor olmanıza rağmen hala devam ediyorsa doktorunuza ya da doğum uzmanınıza danışın.

19. haftada belki cildinizde de bazı değişiklikler fark edebilirsiniz. Örneğin avuç içlerinizdeki kızarıklar dikkatinizi çekebilir. Endişelenecek bir şey yok, bunun sebebi vücudunuzdaki ekstra östrojendir. Ayrıca bazı bölgelerde de deride kararma görülmesi normaldir. Vücudunuzdaki geçici pigment artışı buna sebep olur. Eğer bu cilt kararmaları dudağınızın üstünde, yanaklarınızda ya da alın bölgesinde çıkarsa bu görünüme “hamilelik maskesi” adı verilir. Çiller, göğüs uçları, yara izleri, koltuk altı ve genital bölgede de kararmalar ortaya çıkabilir. Eğer bu kararma göbek deliğinizden kasık kemiklerinize doğru ilerliyorsa, buna Linea Nigra adı verilir. Ortaya çıkan ten rengi değişiklikleri çoğu anne adayında doğumdan sonra yok olur. Bu esnada mümkün olduğunca güneşten kaçının çünkü güneş, kararmaları kuvvetlendirebilir. Dışarı çıkacağınızda kararmaların olduğu bölgeleri kapatın, güneş kremi sürün ve mümkünse kenarları geniş bir şapka takın. Eğer bu lekelerden çok rahatsız oluyorsanız biraz kapatıcı yardımı ile cilt tonunuzu eşitlemeyi deneyin.

3-19

Uzun bir günün ardından yatağa uzanıp dinlendirici bir uyku çekmek gibisi yoktur. Özellikle hamileyseniz yatağa girdiğiniz an, gün içinde en çok hayalini kurduğunuz zaman olabilir. Ama özellikle ikinci trimester itibari ile bazı şeyler sizi uyanık kalmaya zorlayabilir. Mesela bacak krampları gibi. Gün içinde de ortaya çıkabilen bu kramplar, özellikle geceleri daha hissedilebilir olur. Her ne kadar bu krampların tam nedeni bilinmese de, birkaç ihtimal bulunmakta. Bacaklarınız bütün gün vücudunuzdaki ekstra ağırlığı taşıdığı için bu durum ortaya çıkabileceği gibi, bacaklarınızdan yukarı kan taşıyan damarların rahmin büyümesi nedeniyle sıkışması da olanaklar arasındadır. Sebep her ne olursa olsun, rahat bir uyku için bu soruna bir el atmalısınız. Bir tavsiye olarak bacağınızı düz şekilde uzatıp, el ve ayak bileklerinizi kaval kemiğinize doğru bükmeyi deneyebilirsiniz.

Aktivite: Bebek bakıcısı hakkında düşünün

04-19Şu an için biraz erken gibi görünüyor olabilir, ama aile ve iş arasında nasıl bir denge sağlayacağınızı düşünmek için asla erken değildir. Eğer bebeğiniz için tam zamanlı ya da yarı zamanlı bir bakım istiyorsanız birçok seçeneğiniz var. İşe seçeneklerin olumlu ve olumsuz yanlarını yazmakla başlayın. Kreşler, bakıcılar, ev kreşleri, dadılar ve yakın akrabalar. Eğer aklınızda kreş şeceneği varsa, şimdiden yakın çevrenizdeki birkaç yeri arayıp bilgi almanız ya da gidip bir göz atmanız mantıklı olacak. Henüz karar vermemişseniz, bebeğiniz doğduktan sonra karar vermek daha zor olur. Ayrıca hemen dadı bulmak da mümkün olmayabilir, bu nedenle önceden bir görüşme yapmakta fayda var.

HAMİLELİKTE SAĞLIKLI BESLENME

Her gün ne kadar yemek yemeliyim?

Konu aşermeler olunca birçok anne adayı için tatlı yiyecekler çok önemli olmaya başlar. Fakat hamilelikte alınan fazla kilolar hem sizin hem de bebeğinizin sağlığına zarar verebilir. Bu nedenle çok dikkatli olmalı ve mümkünse porsiyonları küçültmelisiniz. Canınız dondurma istediğinde tabii ki yiyebilirsiniz, fakat bu sefer bir kase yerine külahta bir top yemeyi deneyin ya da canınız çikolata istediğinde bir paket yerine içerisinden bir kare alıp kalanını bırakın. Besin değeri yüksek yiyecekler tüketirken porsiyonlarınızı küçültmeniz gerekmez, sadece gereksiz kalorilerden kaçınmalısınız.

Bir diğer önemli konu ise, bebeğinizin beyin gelişimini destekleyecek şekilde beslenmektir. 19. haftaya geldiğinizde bebeğinizin beyin hücrelerinin gelişimini desteklemesi amacıyla, beslenme düzeninize B vitamini ve faydalı yağları ekleyin. Aynı zamanda birçok anne adayı balığa şüpheyle yaklaşsa da hamilelikte balık yemek faydalıdır. Özellikle somon gibi omega 3 açısından zengin balıklar, bebeğinizin beyin gelişi için önemlidir. Fakat bazı balıkların hamilelik sırasında tüketilmesi durumunda ciddi sorunlar ortaya çıkardığı bilindik bir gerçek. Bu nedenle hamile kadınların köpekbalığı, kılıç balığı, kral uskumru ve tilefish ismi verilen balıkların etini tüketmemeleri gerekir. Etleri yüksek miktarda cıva içeren bu balıklar bebeğiniz için zararlıdır. Her balık türü, içerisinde cıva barındırır. Bu nedenle genel olarak hamileliğiniz boyunca balık tüketmeyi kesmemeli ama sınırlandırmalısınız. Düşük cıva içeren somon gibi balıkları haftada iki porsiyon tüketmek iyi bir sınırlandırma olacaktır.


Benzer Makaleler