BU MAKALEDE:

18. haftada hala ikinci trimester döneminin içerisindesiniz. Herkesten duyduğunuz üzere hamileliğin en rahat 3 ayında olduğunuzu biliyorsunuz. Bu haftada, bebeğiniz size kendini hissettirmeye başlayacak boyutlara ulaşır. Her hareketini olmasa da yaptığı büyük hareketleri hissedebilirsiniz. Henüz ikinci trimesterın yarısına bile gelmemiş olmanıza rağmen, bebeğinizdeki farklılıkları gözlemleyebilirsiniz. Bebeğinizde olduğu kadar sizde de çok sayıda değişiklik meydana gelir. Uzun bir aradan sonra rahat rahat yemek yersiniz. Yorgunluklar ve ağrılar, size ikinci trimesterın kolay olduğunu söyleyenlere karşı isyan etmenize neden olabilir. Mümkün olduğunca rahat bir ruh halinde olmaya çalışın, çünkü bebeğinizi bu hafta önemli yenilikler bekliyor. Bu sayede sizin sesinizi daha iyi duyacak ve sizi daha gelişmiş sinir hücreleri ile hissedecek.

Hamileliğinizin 18. Haftasında Bebeğiniz Ne Durumda?

Yaklaşık 14 cm boyuna ulaşan bebeğinizin 18. haftada ağırlığı 200 gram civarındadır. Bu hemen hemen bir dolmalık biber boyutuna ulaştığını gösteriyor. 18. haftada bebeğiniz kollarını ve bacaklarını bükmekle meşgul, bu durum nedeniyle her geçen hafta onun hareketlerini daha fazla hissediyorsunuz. Rahmin içerisinde gerçekleşen tekmelemeler, yumruklar, dönüşler ve yuvarlanmalar artık günlük hayatınızın bir parçası olur. Şu anda rahminizin içerisinde hala çok fazla alan var, bu nedenle bebeğiniz için tam bir oyun alanısınız.

Eğer bebeğiniz bir kızsa, 18. haftada döl yatağı ve rahmi vücuttaki yerlerini ve son şekillerini alır. Eğer bir oğlunuz olacaksa, genital bölgesi artık fark edilebilir bir görüntü alır ama hemen ultrasonda cinsiyetini öğrenmeyi beklemeyin, hala biraz utangaç olabilir. Her ne kadar hala kafasından çıkmaya çalışıyor gibi görünseler de o küçük kulakları son formunu aldı. Damarları ise hala ince derisinin altında görünür durumda. 18. haftanın gelişen yeteneği ise, esnemedir. Bebeğiniz artık hıçkırıkların yanında esneme konusunda da uzmanlaştı. Yakın zamanda bu hıçkırıkları hissetmeye başlayacaksınız. Bu ayki ultrason randevunuzda da belki ufak bir esneme ya da rahim içindeki hareketleri gözünüze takılabilir.

2-18

Bebeğinizin gelişiminde, ultrasonda göremeyeceğiniz yenilikler de meydana gelir. 18. haftada bebeğinizin hızla gelişmekte olan sinir sistemi miyelin adı verilen bir madde ile kaplanır. Bu madde sayesinde sinir hücreleri arasındaki mesaj taşınma hızı artar ve bebeğinizin sinir sistemi çok daha gelişmiş ve karmaşık bir hal alır. Artık dokunma, koku alma, duyma, tat alma ve görme gibi işlevleri olan beyin hücreleri ile bebeğinizin beyni daha gelişmiş bir yapıya dönüşür. Bu sayede bebeğiniz, vücudunuzun içinden gelen kalp atışı gibi seslere karşı daha da hassaslaşır (Artık karşılıklı olarak birbirinizin hıçkırıklarını duyabilirsiniz!).

Hamileliğinizin 18. Haftasında Vücudunuz Nasıl Değişiyor?

18. haftada kardiyovasküler sisteminiz dramatik değişiklik yaratıyor ve kan basıncınız geçtiğiniz günlere göre daha düşük değerlerde seyrediyor. Oturduğunuz ya da uzandığınız yerden ani hareketlerle kalkmamaya dikkat edin yoksa baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Uzanmaktan bahsetmişken 18.haftadan itibaren mümkün olduğunca yan yatmaya çalışın. Çünkü sırt üstü yattığınızda rahminizden geçen ve kan akışınızın kalbinize dönmesinde önemli rol oynayan damarlardan birini sıkıştırabilirsiniz. Yan yatarak uyurken daha rahat olmak için sırtınıza, bacağınızın arasına ya da kalçanızın altına yastık koymayı deneyin.

3-18

18. haftada hamilelik semptomlarından bel ve sırt ağrısı en çok rastlananlardandır. Bunun sebebi, büyüyen göbeğinizin, vücudunuzun ağırlık merkezinin yerini değiştirmesidir. Değişen ağırlık merkezi nedeniyle belinizdeki kaslar ileri doğru kasılırken, karın kaslarınız dışarı doğru itilir. (Artık otobüste herkes size yer vereceği için şanslısınız, ama sırt kaslarınız için aynısını söyleyemeyeceğiz.) Sırt ve bel ağrılarınız için otururken ayaklarınızı yüksekte kalacak şekilde konumlandırmayı deneyin. Ayaktayken, eğer imkanınız varsa bir ayağınızı hafif yükseklikteki bir tabureye koymak belinize ve sırtınıza binen yükü hafifletir. Uzun ve sıcak banyolar yapmak da sırtınıza iyi gelir. Bütün bunlar işe yaramazsa konuyla ilgili hekiminize danışmayı deneyin.

Aktivite: Doğum öncesi kurslara katılın

04-18Hamilelik kursları çoğu kişinin düşündüğünün aksine sadece nefes egzersizleri ve bebeğinizin bezini nasıl değiştireceğinizle alakalı değildir. Aynı zamanda hayat boyu sürecek dostluklara kapı açan harika bir fırsattır. Sizinle aynı heyecanları yaşayan ve aynı problemlerden muzdarip olan anne adayları ile deneyimlerinizi paylaşabilir ve hem hamilelik hem de bebek bakımı ile ilgili birçok yeni konu hakkında bilgi edinebilirsiniz. Hamilelik kurslarının kimisi sadece anne adayları için olsa da, bazıları baba adaylarını da kabul ediyor. Hayat arkadaşınızı da bu mucize hamilelik yolculuğunun bir parçası yapın.

HAMİLELİKTE SAĞLIKLI BESLENME

Her gün ne kadar yemek yemeliyim?

Sürekli aç mı hissetmeye başladınız? Aşermeler bu dönem için son derece normaldir. 18. haftada kendinize hala bir beslenme düzeni oluşturamadıysanız ipin ucunu kaçırmanız çok kolay olur. Bu nedenle aşermeleriniz sırasında gereksiz kalori almanıza neden olacak abur cuburlar yerine, kendinizi besin değeri yüksek alternatiflere yönlendirin. Kola, şekerleme ya da cips gibi sağlıksız besinler aşeriyorsanız, bunların yerini dolduracak çok daha sağlıklı besinler bulabilirsiniz. Örneğin; canınız dondurma, pasta ya da kurabiye gibi çok şekerli ve sağlıksız besinler çektiğinde, muz gibi tatlı meyveleri deneyin. Ayrıca meyvelerinizi yoğurtla karıştırarak tükettiğinizde, dondurmanın yerini büyük ölçüde doldurur. Cips yerine ise patatesleri fırında pişirerek tüketmeyi ya da mısır patlatmayı deneyin.

Her sabah düzenli kahvaltı yapmak çok önemli! Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak gün içerisindeki enerjinizden, aşerdiğiniz yiyeceklere kadar birçok şeyi etkiler. Örneğin; bir adet iyi pişmiş haşlanmış yumurta, bir adet portakal, biraz ekmek ve bir bardak süt, size ihtiyacınız olan enerjiyi verir. Hamile olduğunuz için daha fazla yemek yerine, besin değeri yüksek besinleri kilonuzu koruyacak şekilde tüketmek hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için daha iyi olacak. Ayrıca hamilelik boyunca hareket halinde kalmaya özen gösterin. Yürüyüşe çıkmak gibi günlük egzersizler size olduğu kadar bebeğinize de iyi gelecek.


Benzer Makaleler