BU MAKALEDE:

Gebeliğin 11. haftasına geldiğinizde bebeğinizin boyu yaklaşık 2.54 – 3,81 cm uzunluğuna ulaşır. Büyüklüğü ise takriben olgunlaşmış bir incir kadardır. Bu haliyle bebeğiniz gerçekten de küçük bir insan gibi görünmeye başlar.

11. haftadan itibaren bebeğinizin gelişimi önemli aşamalar kaydeder. Öyle ki, minik yumruk halinde tuttuğu ellerini açıp kapatmaya başlar. Ayaklarını ise belirgin bir şekilde görmek mümkündür. Bununla birlikte diş etlerinin altında küçük dişleri oluşurken, kemiklerinin büyük bölümü hızlı bir şekilde sertleşmeye başlar.

Anne karnında esneme hareketleriyle tekmeler atmaya çalışan 11 haftalık bebeğin amniyon sıvısı içerisindeki narin hareketleri, tıpkı su balesi gibi zahmetsizdir. Bu hareketler gebelik ilerledikçe daha sık gözlenmeye başlar. Bebeğin anne karnında sıklaşan hareketleri sağlıklı bir şekilde geliştiğinin göstergesi olarak kabul edilir. Ancak bebeğinizin bu akrobatik hareketlerini, 11. haftadan itibaren en az 1-2 aylık bir süre daha geçene kadar hissetmezsiniz. Hamileliğin 11. haftasında oluşmaya başlayan diyaframın belli belirsiz kasılma hareketleri hıçkırığa neden olmakla birlikte, bu hıçkırıkları da 11. haftada hissetmeniz mümkün değildir.

Hamileliğinizin 11. Haftasında Bebeğiniz Ne Durumda?

Bu haftaya kadar maksimum 4 cm boyuna ulaşabilecek olan bebeğinizin, 11. haftada kaydettiği tüm önemli gelişmelere rağmen yine de cinsiyetine dair bir şey söylemek için erkendir. Ancak 11. hafta, bebeğin yumurtalık ya da testislerinin oluşmaya başladığı önemli bir dönemdir.

Hamileliğin 11. haftasına geldiğinizde zaten bebeğinizin kafa yapısı oldukça iyi bir şekilde gelişmiş, yüz kemikleri belirginleşmeye başlamıştır. Kulakları son formuna yakın bir şekilde bulunur. Dil ve damak, ağız yapısı içerisinde yerini alıp burun delikleri ile birlikte bağlantısını kurarak gelişmeye devam eder. Bu sırada bebeğinizin saç folikülleri, kafa üzerinde bir taç oluşturacak şekilde belirginleşmeye başlar.

2-11

11. haftada bebeğinizin toplam vücut uzunluğunun hala 1/3’ünü kafa yapısı oluşturmasına rağmen, bu haftadan itibaren vücut hatları daha orantılı ve düzgün bir şekil almaya başlar. Henüz hissetmeseniz de 11. haftanın sonlarında anne karnındaki hareketlenme gittikçe artar. 11. haftanın ortalarından itibaren bebeğinizin bütün vücut yapısı ve gelişen organları, kendi fonksiyonlarını gerçekleştirmeye başlar.

Hamileliğinizin 11. Haftasında Vücudunuz Nasıl Değişiyor?

Gebeliğin 11. haftasında vücudunuz hem içerden hem de dışardan büyük bir hızla genişlemeye devam eder. Bu haftayı takip edecek olan 10 hafta, bebeğiniz ve sizin için en hızlı ilerleyen gelişme süreci olacaktır.
Vücudunuz daha fazla kan, ter, yağ ve amniyon sıvısı üretmeye başladığından, daha çok su içme ihtiyacı duyarsınız. Artık daha fazla su tüketmeniz gerektiğinden, gittiğiniz her yerde yanınızda mutlaka su şişesi bulundurmalısınız. Sağlınız için su ve süt gibi faydalı sıvılar tüketmeye özen göstermeli, karbonhidrat içeren içeceklerden uzak durmalısınız.
11. haftadan itibaren artık sabahları daha aç uyanmaya başlarsınız. Bu durum bulantıların hafiflediğini gösterdiğinden, iyiye işarettir. Fakat artan iştah iki kişilik öğünler yemenizi gerektirmez. Hem bebeğiniz hem de kendi sağlığınız açısından kilo kontrolü önemlidir. Bu nedenle besin değeri olmayan atıştırmalıklardan kaçınmalı bunun yerine besleyici özelliği yüksek, doğal gıdaları tercih etmelisiniz.

Eğer bulantılarınız 11. haftada da devam ediyor ve bu nedenle kilo alamıyorsanız endişe etmeyin. Gebelik sürecine sağlıklı bir şekilde başladıysanız, uzmanlar hamileliğin ilk 3 ayında 450 gram ila 2.250 kilogram kadar ağırlık artışını öngörmektedir. 11. haftadan sonra iştahınız artmaya başlayacak ve her hafta ortalama 450 gram almaya devam edeceksiniz.

3-11

Bu haftadan itibaren çoğu hamile kadın gibi kendinizi daha enerjik hissedebilirsiniz. Fakat mide bulantılarınız hafiflese de, hormon seviyelerinde meydana gelen değişim, maalesef sindirim sisteminizin yavaşlamasına yol açar. Bu dönemde kabızlık problemi ve mide ekşimesi yaşamanız olasıdır.

11. haftada meydana gelen tüm bu değişimle birlikte, cilt bakımı rutininizde de bazı değişiklikler yapmanız gerekebilir. Çünkü bu haftadan itibaren cildiniz aşırı kuruma ya da yağlanma gösterebilir. Kadınları endişelendiren bir başka konu ise, hamilelikte meydana gelen çatlaklar ve doğum izleridir. Bunları önlemek için vücudunuza kakao ya da hindistan cevizi yağı bakımı uygulayabilir, böylece cildinizin esnekliğini ve nem miktarını arttırabilirsiniz. Bu bakımlar doğum sonrasında izlerin kısa süre içinde kaybolmasına yardımcı olacaktır.

Gebeliğin 11. haftasından itibaren alt karın bölgesinde meydana gelen çıkıntı belirginleşmeye başlar. Bu görünüşe sahip olduğunuz halde hala aynaya baktığınızda fazla yemek yemiş gibi görünmeniz muhtemeldir.

Aktivite: Diğer annelerle iletişim kurun

04-11Annelik olgusunu deneyimlemiş olan diğer kadınlarla iletişim kurmak, onların derin tecrübelerinden yararlanabilmek açısından önemlidir. Eğer kendi annenizle iyi bir ilişkiniz varsa, bu konudaki en büyük destekçiniz kendi anneniz olacaktır. Yine de hamilelik deneyimleri konusunda söze nasıl başlayacağınızı bilemiyorsanız, annenize ya da arkadaşlarınıza en iyi ve en kötü gebelik anılarını sorarak samimi bir diyalog kurabilirsiniz. Bunun dışında, sağlık kontrolünden geçtiğiniz merkezlerdeki diğer tecrübeli annelerle de iletişim kurmak akıllıca bir yaklaşımdır.

HAMİLELİKTE SAĞLIKLI BESLENME

Her gün ne kadar yemek yemeliyim?

Hamilelikte 11. haftanın beraberinde getirdiği sıkıntılardan en sık rastlanılanı, artan progesteron hormonu nedeniyle sindirim sisteminin yavaşlaması olduğundan, beslenme düzeninde bazı değişiklikler yapmak gerekebilir. Bu sayede kabızlık probleminin önüne geçmek mümkündür. Bu haftada şişkinlik hissi ve gaz şikayeti yaygın bir şekilde görülür. Sindirimi hızlandırmak için daha fazla sıvı ve lifli besin tüketimi önerilir. Ayrıca aşırı yemek yemek bebeğe baskı yapacağından, öğünlerinizi küçük miktarlarda, yavaş bir şekilde yemek de faydalı olacaktır.

Gebeliğin 11. haftasında rahatlatıcı olduğu kadar güvenli besinler tüketmek de önemli bir konudur. Çünkü bazı besinler bebeğinize zarar verecek bakteri ya da parazitler içerebilir. Bu nedenle az pişmiş et ve çiğ yumurta, pastörize edilmemiş peynir, tavuklu soğuk salata gibi yiyeceklerden uzak durmanız tavsiye edilir. Ayrıca kafein içeren çay-kahve gibi içeceklerin mümkün olduğunca sınırlandırılması gerekmektedir.

Bebeğinizin gelişimini destekleyerek, güçlenmesini sağlayacak gıdalar folat, lif ve demir açısından zengin olanlardır. Kuru incir, taze soğan, enginar, kabak çekirdeği, tahin, pekmez ve ringa balığı gibi besinler, bebeğin anne karnındaki gelişimini desteklemeye yardımcı olur. Özellikle omega-3 yağ asitleri açısından zengin deniz mahsulleri, bebeğin göz ve beyin sağlığına büyük ölçüde katkıda bulunur. Bu nedenle deniz mahsulleri, taze olmak kaydıyla gebelik boyunca mutlaka tüketilmelidir.


Benzer Makaleler